A Hora de Mudar!

                         “Podes dizer-me, por favor, que caminho devo seguir para sair daqui?

Isso depende muito de para onde queres ir - respondeu o gato.

Preocupa-me pouco aonde ir - disse Alice.

Nesse caso, pouco importa o caminho que sigas - replicou o gato.”

Lewis Carroll

                Como este Blog é sobre quebra de paradigmas, hoje falarei sobre motivação sem falar da Pirâmide de Maslow, e decidi dar um presente para vocês: uma sequência de ações e pensamentos que irão ajuda-los a conseguir atingir mudanças que provavelmente vocês vêm tentando durante algum tempo e não conseguiram, algumas pessoas tentam fazer dieta para emagrecer, outras tentam parar de fumar ou beber, e outras sair de um relacionamento que não está legal, mas não conseguem, vamos entender o porquê. Para começar responda mentalmente a pergunta abaixo:

                “Por que você escova os dentes todos os dias?”

                Talvez sua resposta tenha sido algo como “Para ficar com os dentes bonitos e hálito fresco” ou talvez tenha sido mais parecida com “Para não ficar com os dentes podres e mau hálito”. Aparentemente ambas significam a mesma coisa, mas têm uma diferença de extrema importância: A pessoa que responde a primeira opção, se move em direção ao que quer, é motivada pelo que a atrai; a pessoa que responde a segunda opção se move em direção contraria ao que ela não quer, ou seja, fugindo de algo que a desagrada.

1-      Ir em direção ao prazer

2-      Fugir da dor

Não existe uma resposta certa ou errada para essa pergunta, e também provavelmente não existem pessoas que sempre correspondem a um dos dois grupos, estamos variando entre uma e outra, dependendo da forma que nossa personalidade foi formada. A questão é que quando temos um objetivo, se o objetivo for alguma coisa que não queremos, podemos tomar alguma atitude e conseguir alguma outra coisa que não queremos, já que não sabemos o que queremos. No exemplo do início do texto, a Alice poderia pegar um caminho para sair do local que se encontrava, mas acabar em um lugar pior!

Talvez algumas pessoas estejam se perguntando o que isso tem a ver com tentar conseguir algumas mudanças e falhar, a verdade é que todas nossas ações (mesmo a ação de não ter nenhuma ação) nos geram ganhos secundários, muitas pessoas se queixam muito da vida para conseguir atenção, por exemplo. Quando temos um comportamento que desejamos mudar, mesmo que o julguemos inadequado, ele tem alguns ganhos secundários, que teremos de abrir mão, só conseguiremos modificar um comportamento quando ele nos causar mais dor do que o processo de mudança causaria ou quando o novo comportamento nos gerar mais prazer do que o anterior.

Um exemplo comum para ilustrar: vejo algumas pessoas infelizes com o relacionamento que vêm levando, e sempre pensam em como poderiam fazer para se livrar daquele relacionamento, mas pensam também que poderão nunca encontrar outra pessoa, isso gera uma ligação de dor ao processo de mudança, fazendo com que permaneçam naquela situação até surtarem. Possivelmente essa mesma pessoa apenas tenha a coragem de acabar o relacionamento quando julgar que já encontrou a outra pessoa (nesse caso ela relacionou sensação de prazer à mudança e ficou mais fácil de mudar.)

Vamos aprender a gerar mudanças, em três passos:

1-  Identifique o comportamento inadequado e qual seria um comportamento mais apropriado para adotar no lugar (não é necessário trocar um comportamento por outro, mas vocês vão perceber que é mais vantajoso);

2-  Pense ou anote o máximo de fatores negativos que irão ocorrer se você continuar com aquele comportamento, por que você irá sofrer se continuar com ele? Como ele poderá atrapalhar sua saúde, seus relacionamentos, sua autoestima e as pessoas que convivem com você? Sinta como seria continuar com esse comportamento (se estiver com dificuldades sobre isso me peça ajuda).
Em seguida anote o máximo de fatores positivos sobre causar a mudança e o novo comportamento, e o relacione com o prazer que você irá obter com a mudança, sinta como será realizar essa mudança e qual será a sensação da conquista, procure vivenciar esses sentimentos para fortalecer a experiência e amplificar o resultado;

3-    Acabe com o comportamento inadequado antes dele começar.

Explicação do Passo três: Esse processo é uma quebra de padrão, algumas vezes repetimos padrões que nos atrapalham e não nos damos conta, algumas pessoas estão conversando normalmente com a gente, e quando perguntamos “Mas me diga, como você está?” ela adota uma postura “pessimista” para começar a se queixar dos problemas, uma quebra de padrão seria dizer “Espere! Não fale ainda que preciso fazer uma coisa!” Provavelmente ela vai voltar para a postura normal. Qualquer coisa diferente que você fizer que não seja o comportamento antigo será uma quebra de padrão, mesmo que seja começar a se mover para praticar o comportamento desejado ou prestar atenção em outra coisa. Se precisar de ajuda ou exemplos de como aplicar, me avise.

Esse processo irá fazer com que o prazer relacionado ao novo padrão de comportamento seja maior do que o ganho secundário daquele comportamento inadequado e fazer com que e a dor de continuar com aquele padrão de comportamento antigo seja maior do que a dor da mudança.

                Aprendi esse processo no livro Desperte o Gigante Interior, de Anthony Robbins, um livro fantástico que li em 2010 ,transcrevi com minhas palavras e de forma prática e resumida. Coloque em prática!

Bruno Gianolla